Признаки абьюза в отношениях, в том числе когда страдает мужчина

Кратко. Абьюз в отношениях это система, в которой один партнёр подчиняет другого: контролирует переписку и деньги, унижает, отрезает от друзей, угрожает или применяет силу. Одна ссора абьюзом не считается, признак в повторении и страхе. Такое делают люди любого пола, и мужчины тоже бывают пострадавшими. При угрозе жизни или здоровью звони 112.

Что такое абьюз в отношениях простыми словами

Абьюз это когда один человек в паре постепенно забирает у другого право решать. Слово пришло из английского abuse, «жестокое обращение», и описывает схему поведения, а не характер и не диагноз.

Работает это медленно. Сначала она просит не ходить на встречу с друзьями, потому что ей грустно одной. Через месяц встреча с друзьями становится поводом для скандала на весь вечер. Через полгода ты сам не зовёшь друзей, потому что знаешь, чем кончится. Никто не запрещал прямо, но жить ты уже стал по чужим правилам.

Для понимания схемы часто пользуются «колесом власти и контроля». Его придумали в 1980-х в программе помощи пострадавшим от домашнего насилия в американском городе Дулут. Идея колеса простая: физическое насилие это обод, а спицы держат его изнутри. Угрозы, изоляция, деньги, унижение, использование детей и вины. Удара может и не быть, а колесо уже крутится.

Признаки абьюза в отношениях: пять форм

Одна обидная фраза ещё ничего не значит. Признак абьюза в том, что повторяется и растёт. Всемирная организация здравоохранения, описывая насилие со стороны партнёра, называет физическое, сексуальное и психологическое насилие и контролирующее поведение. В быту это выглядит так:

Все пять форм не обязательно идут вместе. Хватает двух-трёх, которые держатся месяцами. И главный общий признак в последней колонке: ты начинаешь жить так, чтобы не вызвать реакцию.

Абьюз или ссора: как отличить

В ссоре двое спорят на равных. Могут наговорить лишнего, хлопнуть дверью, помириться через день. Обе стороны при этом имеют право сказать «нет» и остаться при своём.

При абьюзе равенства нет. Один человек задаёт правила, второй к ним подстраивается, а цена ошибки растёт. Проверка работает через ощущение в теле. Допустим, ты хочешь сказать, что в субботу едешь к брату. Если ты спокойно говоришь и готов поспорить, это обычные отношения со своими конфликтами. Если ты неделю подбираешь момент, репетируешь фразу и заранее готовишься к последствиям, дело уже не в поездке.

Есть и третий вариант, о котором забывают: двое, которые ранят друг друга одинаково. Взаимные оскорбления и крики тоже разрушают, но это другая история, и чинится она обоими, иногда с помощью семейного психолога.

Абьюз и газлайтинг: в чём разница

Газлайтинг это один приём, абьюз это вся система. Приём звучит как «ничего такого не было», «ты всё придумал», «у тебя с памятью проблемы», и его цель в том, чтобы ты перестал доверять своему восприятию.

Внутри абьюза газлайтинг встречается часто, потому что человеку, который сомневается в своей памяти, проще навязать чужие правила. Но бывает и отдельно. Скажем, коллега на планёрке раз за разом отрицает, что обещал сделать отчёт, хотя ты помнишь разговор дословно. Это газлайтинг, а вот абьюза тут нет: он не контролирует твои деньги, друзей и выходные.

Поэтому полезно разделять. Если ты узнал только фразы про память, начни с разбора именно этого приёма в статье про газлайтинг. Если узнал ещё и контроль, изоляцию или деньги, смотри на картину целиком: по отдельности каждая вещь кажется мелочью, а вместе они и есть колесо из первого раздела.

Отдельный случай с эмоциональной зависимостью. Иногда человек растворяется в партнёре, отказывается от своих планов и живёт её настроением, хотя никто его не контролирует. Это тяжело, но это другое: давление идёт изнутри, а не снаружи, и выход из него тоже другой, он разобран в статье про эмоциональную зависимость.

Женский абьюз в отношениях: признаки, о которых молчат

Женский абьюз в отношениях выглядит так же, как любой другой: контроль, унижение, изоляция, давление деньгами. Пол тут меняет одно: то, как об этом говорят вокруг.

Скажем, так. Девушка забирает твою карту «чтобы ты не тратил на ерунду» и выдаёт наличные на неделю. Смеётся над твоей работой при друзьях. Устраивает истерику, если ты задержался на полчаса, и грозит уйти каждый раз, когда ты не согласен. Иногда толкает или бьёт, а потом говорит, что ты сам довёл. Если это складывается в систему, это и есть женский абьюз в отношениях, признаки которого часто списывают на «характер» или «ревнует, значит любит».

Отдельно про физическое насилие. Когда бьёт женщина, мужчине кажется, что это не считается: удар слабее, ответить нельзя, пожаловаться стыдно. Это заблуждение. Насилие определяется не силой удара, а тем, что тебе причиняют вред и ты не можешь это остановить.

При этом важная граница: не всякая ревнивая или вспыльчивая девушка абьюзер. Ярлык по одному эпизоду чаще мешает, чем помогает. Смотри на схему, а не на слово.

Почему мужчине трудно признать себя пострадавшим

Абьюз мужчина в отношениях замечает позже всех, потому что роль пострадавшего не вписывается в привычную картину. От мужчины ждут, что он сильнее, терпит и решает сам, и признаться, что тебя контролируют и унижают, кажется поражением.

Отсюда типичные мысли: «я же мужик, справлюсь», «она просто нервная», «никто не поверит», «друзья засмеют». Каждая из них держит человека в отношениях дольше, чем стоило бы. Чем дольше он терпит, тем меньше у него друзей, которым можно рассказать, и тем меньше денег и сил, чтобы уйти.

Помогает одно простое действие: поделиться хотя бы с одним человеком. Не всем, не в соцсетях, а другу, брату, психологу. Произнесённая вслух история перестаёт быть «нормальной», и ты сам слышишь, как она звучит со стороны.

Красные сигналы на первых свиданиях

Ранние сигналы редко выглядят как угроза. Чаще они похожи на большой интерес и страсть, поэтому их легко пропустить.

На что смотреть в первые недели:

1. Слишком быстрое «мы». Через неделю она планирует отпуск вдвоём и обижается, что ты не готов.
2. Все бывшие плохие. Каждая прошлая история кончается тем, что её предали, а она ни при чём.
3. Раздражение на твоё «нет». Отказ от третьей встречи подряд вызывает обиду на весь вечер.
4. Интерес к твоему телефону. Шутки про пароль, попытки прочитать переписку через плечо.
5. Ревность к друзьям и работе уже на втором-третьем свидании.
6. Грубость к официанту или таксисту, которая мгновенно сменяется мягкостью с тобой.

Один сигнал ничего не доказывает, все люди бывают нервными и увлечёнными. Три-четыре вместе стоит принять всерьёз и не торопиться. Как спокойно держать темп на первых встречах, разобрано в тексте про второе свидание.

Что делать, если это про тебя

Первый шаг: назвать происходящее себе, без ярлыков для неё. «Я боюсь сказать ей нет» точнее и полезнее, чем «она абьюзер».

Дальше по порядку:

1. Верни хотя бы одну опору вне отношений. Друг, брат, коллега, с которым можно говорить честно.
2. Проверь, что у тебя есть свои деньги и доступ к документам. Паспорт, карта, телефон должны быть твоими.
3. Запиши эпизоды с датами. Не для мести, а чтобы потом не сомневаться в собственной памяти.
4. Найди психолога, который работает с насилием в парах. Семейная терапия при абьюзе часто вредит: пострадавший на сессии боится говорить правду.
5. Продумай, где будешь жить, если придётся уйти быстро.

Если есть угроза жизни или здоровью, звони 112 или в полицию, а при тяжёлом состоянии не жди и иди к психологу или психотерапевту.

Бывает и обратное: читаешь список форм и узнаёшь себя. Проверяешь её телефон, злишься на её подруг, после ссоры неделю молчишь в наказание. Это тоже повод пойти к психологу, пока схема не закрепилась. Признать это за собой тяжелее, чем за другим, зато исправить своё поведение ты можешь сам.

Когда всё позади и захочется снова знакомиться, начни с опоры в себе, а не с поиска того, кто спасёт. Про то, как вернуть ощущение, что ты сам по себе чего-то стоишь, есть статья как повысить самооценку. Только не торопи себя: новые отношения стоит начинать, когда старые перестали решать за тебя, что можно.

Частые вопросы