Как фотографироваться мужчине, если не любишь камеру

Кратко. Мужчине проще фотографироваться, когда у него есть занятие, разговор и серия кадров вместо одного. Зажим перед камерой возникает из-за внимания к себе, а не из-за внешности. Помогают руки при деле, вопрос от того, кто снимает, съёмка сериями, знакомый фотограф и домашние тренировки по пять минут. Страх камеры уходит с привычкой, а не с позами.

Почему мужчина зажимается перед камерой

Друг поднимает телефон и говорит «улыбнись». У тебя сразу деревенеет шея, улыбка получается как на паспорт, а руки не знают, куда себя деть. Через секунду он опускает телефон, ты смотришь кадр и думаешь: «Ну да, я нефотогеничный». Скорее всего, нет.

Зажим начинается в голове. Когда на тебя наводят камеру, внимание резко переключается внутрь: как я стою, что с лицом, не видно ли живот. Мышцы на это отвечают напряжением, особенно лицо, плечи и руки. Со стороны получается ровно то, чего ты боялся: человек, который не знает, куда себя деть.

Вторая причина это непривычка к своему лицу со стороны. В зеркале ты каждый день видишь себя отражённым, и мозг считает эту версию правильной. Ещё в 1977 году психологи Теодор Мита, Марша Дермер и Джеффри Найт показали людям их обычные и зеркальные фотографии: сами люди чаще выбирали зеркальный вариант, а их друзья обычный. Фото кажется странным просто потому, что оно не та картинка, к которой ты привык. Подробнее об этом в статье почему в зеркале лучше, чем на фото.

И третья причина мужская. Позировать многим кажется несерьёзным занятием, почти стыдным. Отсюда желание «отстреляться» одним кадром, и этот единственный кадр почти всегда плохой.

Пять приёмов, которые работают сразу

Эти приёмы не требуют тренировок и работают с первой съёмки. Главная их задача общая: убрать внимание с себя.

1. Занять руки. Чашка кофе, ремень сумки, край куртки, телефон, перила. Руки, которым есть что делать, перестают висеть, а плечи опускаются сами.
2. Разговаривать. Попроси того, кто снимает, задавать вопросы: как прошёл день, что ты ел на завтрак, какой последний фильм посмотрел. Лицо в момент ответа живое, и именно его ловит камера.
3. Снимать серией, а не одним кадром. Первые кадры почти всегда натянутые. Серия из двадцати-тридцати кадров даёт лицу время «сломаться» и расслабиться, и рабочими оказываются кадры из середины и конца.
4. Выбрать своего фотографа. Друг, брат или девушка, при которых не надо держать лицо. Чужой человек с камерой добавляет зажима, знакомый его снимает.
5. Двигаться. Идти навстречу камере, поворачиваться, садиться, вставать. В движении невозможно застыть, и поза получается сама.

Представь, как это выглядит на деле. Было: ты стоишь у стены, друг считает «раз, два, три», ты задерживаешь дыхание. Стало: ты идёшь по улице с кофе, друг спрашивает, как тебе вчерашний матч, ты отвечаешь и смеёшься, он снимает серию. Из тридцати кадров восемь тебе нравятся, и ни на одном ты не позировал.

Что говорить тому, кто снимает

Зажим часто создаёт сам фотограф, который командует «улыбнись» и «расслабься». Эти две команды работают наоборот: по заказу улыбаться неловко, а от приказа «не напрягайся» плечи только поднимаются.

Попроси заранее: вместо «улыбнись» пусть говорит что-то смешное или вспоминает общую историю. Вместо «расслабься» просит встряхнуть руки и выдохнуть. Вместо одного кадра снимает серию и не показывает каждый кадр сразу. Проще всего переслать ему или ей статью о том, как сфотографировать парня: она написана для того, кто держит телефон, и там есть высота камеры, свет и фразы, которые помогают разговорить. Про постановку тела, стойку и руки есть отдельная статья, как позировать мужчине: там про тело, а здесь про голову.

Всегда помогает одна бытовая вещь, выдох перед кадром. На вдохе лицо и плечи поднимаются, на выдохе опускаются. Кадр, сделанный на выдохе, почти всегда спокойнее.

Как научиться фотографироваться дома

Страх камеры уходит так же, как любой бытовой страх: от повторения. Самый дешёвый способ привыкнуть это снимать себя дома, где никто не смотрит.

План на две недели по пять минут в день:

1. Первые три дня просто ставь телефон на полку у окна, включай видео и занимайся своими делами: пей кофе, читай, листай ленту. Ничего не смотри. Цель одна: привыкнуть, что камера включена.
2. С четвёртого по седьмой день включай серийную съёмку с таймером и смотри в объектив по несколько секунд, потом в сторону, потом снова в объектив. Пересматривай, отмечай кадры, где лицо спокойное.
3. Вторая неделя: пробуй повороты головы, подбородок чуть вперёд, разные выражения. Выпиши два-три положения, в которых ты себе нравишься.
4. В конце второй недели попроси друга снять тебя на улице и примени то, что нашёл дома.

Пересматривая кадры, будь к себе справедлив. Кадр, где ты моргнул, не говорит о твоей внешности ничего. Смотри на те, где получилось, и запоминай, что ты в тот момент делал.

Лицо: что делать вместо дежурной улыбки

Дежурная улыбка выдаёт зажим быстрее всего: рот улыбается, а глаза нет. Люди считывают это мгновенно и воспринимают как неискренность.

Есть три рабочих выражения, которые проще натянутой улыбки:

• Спокойное лицо с лёгким прищуром. Чуть подними нижние веки, как будто всматриваешься во что-то вдали. Взгляд становится внимательным, а лицо собранным.
• Улыбка глазами. Губы почти не двигаются, а в уголках глаз появляются морщинки. Проще всего получить её, вспомнив что-то смешное, а не изображая радость.
• Настоящий смех. Его нельзя сыграть, но можно спровоцировать: пусть тот, кто снимает, расскажет глупую историю. Из серии, снятой в момент смеха, выбирается кадр, где смех только начался или уже затихает.

Скажем, тебе нужен кадр для рабочего профиля. Подойдёт первый вариант: спокойное лицо, прищур, лёгкий намёк на улыбку в глазах. Для анкеты знакомств лучше второй или третий, потому что там важнее тепло, чем серьёзность.

Как фотографироваться парню в компании

В компании друзей зажим часто сильнее, чем один на один с камерой: кажется, что смотрят все. На деле каждый занят собой, и это можно использовать.

Встань так, чтобы между тобой и камерой был кто-то или что-то: стол, край дивана, плечо друга. Не выходи в первый ряд, если не хочешь. Держи в руке стакан или телефон. Смотри не в объектив, а на человека, который говорит, и продолжай разговор, пока снимают. Групповые кадры «все посмотрели в камеру» почти всегда хуже тех, где люди заняты друг другом, и на них ты тоже будешь выглядеть живее.

Когда дело не в камере

Иногда неприязнь к своим фото оказывается частью чего-то большего. Если ты не выносишь своё отражение вообще, избегаешь встреч из-за внешности, часами проверяешь, как выглядишь, это повод поговорить с психологом, а не учиться позам. Статья тут не поможет, а специалист поможет.

Бывает и проще: ты давно не нравишься себе из-за формы, стрижки, одежды. Тогда фото честно показывает, что хочется поменять, и это тоже полезная информация. Почему люди выходят на снимках хуже, чем ожидают, разобрано в тексте почему я плохо выгляжу на фото.

Как фотографироваться мужчине, если снимать некому

Бывает, что нужны нормальные фото, а позировать не хочется совсем: для анкеты, аватарки, рабочего профиля. Один из вариантов без камеры напротив это AI-фотосессия. На a-dam.photo ты загружаешь три селфи, выбираешь сцены в каталоге, там их больше 600, и через 10-20 минут получаешь портреты: пакет из 10 кадров стоит 490 ₽, кадры вертикальные, 3:4.

Про ограничения. Зажим перед камерой это не лечит: если завтра друг поднимет телефон, ты окажешься в той же точке. И от исходных селфи результат зависит напрямую, так что пять минут у окна с таймером всё равно пригодятся. Скорее это способ получить кадры сейчас, пока привычка к камере только складывается.

Короткая памятка перед любой съёмкой

• Руки при деле: чашка, куртка, карман, перила.
• Разговор вместо команд «улыбнись» и «расслабься».
• Серия из двадцати кадров, а не один.
• Выдох перед кадром.
• Свой человек за камерой.
• Выбирать кадры не сразу, а через час, когда отпустит.

Последний пункт недооценивают. Сразу после съёмки ты видишь в кадрах только своё напряжение. Через час те же снимки выглядят заметно лучше, потому что ты смотришь на них уже как зритель. А если через неделю захочется пересмотреть серию ещё раз, почти наверняка найдётся пара кадров, которые в первый вечер ты пролистал не глядя.

Частые вопросы