Позы для мужчин на фото: 15 рабочих вариантов

Кратко. Пятнадцать поз, которые повторяются без фотографа: три стоя на улице, три сидя, три для делового портрета, три в спортзале и три дома у окна. В каждой сказано, куда встать, на какой ноге вес, что делают руки и куда смотреть. Отрабатывать лучше по одной перед зеркалом, а не все подряд на съёмке.

Список устроен по ситуациям. Ты выбираешь ту, в которой реально будешь снимать, берёшь оттуда две-три позы и повторяешь их. Общие принципы (опора, угол корпуса, положение кистей, высота камеры) собраны в отдельном тексте про то, как позировать мужчине. Если базы нет, начни с неё, здесь только готовые положения.

Позы стоя на улице

Улица прощает больше всего. Там есть свет, глубина кадра и повод двигаться, поэтому первые снимки лучше делать именно здесь. Снимающий стоит в двух метрах, объектив на уровне твоих глаз.

1. Плечом к стене. Встань боком к стене на расстоянии шага и прислонись к ней плечом, а не лопатками. Вес на дальнюю от стены ногу, ближняя стоит чуть впереди, носок развёрнут в сторону. Ближняя к стене кисть в кармане наполовину, вторая рука свободна и отведена от корпуса. Смотри в объектив. В кадре: ты по колено, стена уходит в размытие по диагонали.
2. Шаг на камеру. Отмерь маршрут в шесть шагов по тротуару и пройди его на объектив три раза. Руки двигаются как при ходьбе, одна может держать лямку сумки. Смотри не в камеру, а в точку за плечом снимающего: с лица уходит выражение позирующего человека. Снимать нужно серией по пять-семь кадров, рабочим окажется один из пятнадцати.
3. Предплечья на парапете. Подойдут перила моста или ограждение набережной. Обопрись предплечьями, корпус наклони к камере градусов на десять, вес отдай предплечьям и опорной ноге, вторую отставь назад на носок. Кисти свободны, пальцы можно сцепить. В кадре: линия ограждения уходит вглубь, город за спиной.

Позы сидя: кафе, стул, ступени

Первое правило одно для всех трёх положений: садись на переднюю треть сиденья. Стоит откинуться назад, и корпус в кадре складывается пополам, а плечи уползают к ушам.

1. Стол в кафе. Сядь вполоборота к столу, ближе к окну. Предплечья лежат на столешнице, одна кисть держит чашку за бок, а не за ручку. Корпус разверни к камере, локоть дальней руки выведи вперёд, иначе плечи выйдут плоскими. Взгляд в объектив. В кадре: край стола, свет из окна сбоку, размытый зал позади.
2. Стул верхом. Сядь на стул лицом к спинке: колени по сторонам, ступни на полу, предплечья на спинке. Одну кисть свесь, вторую положи поверх первой. Корпус наклони вперёд, вес держи на бёдрах и предплечьях. Смотри прямо в объектив. В кадре: план по грудь, спинка стула на переднем плане работает как рамка.
3. Ступени. Сядь на лестницу в парке или на ступени подъезда, одну ногу подтяни и поставь ступню на ступеньку выше, вторую вытяни вниз. Предплечье лежит на поднятом колене, вторая ладонь упирается в ступень рядом. Корпус под углом к камере, голова прямо в объектив. Снимающему нужно опуститься на уровень твоей головы.

Позы для делового портрета

Деловой кадр строится скучно, и в этом его смысл: человек на нём должен выглядеть предсказуемым. Пластики минимум, фон пустой, руки в кадре чаще всего не участвуют. Что надеть под такой портрет, разобрано в тексте про одежду для мужской фотосессии.

1. Поясной у ровной стены. Встань в полутора метрах от стены, иначе твоя тень ляжет на фон. Вес на одну ногу, корпус поверни на двадцать градусов, лицо оставь направленным в камеру. Руки опущены, кисти свободно сомкнуты у пояса без замка. Плечи вниз, рот расслаблен, прищур нижним веком вместо улыбки ртом. В кадре: голова и плечи, над головой чуть воздуха.
2. Опора бедром на стол. Прислонись бедром к краю стола или тумбы, одну ногу поставь впереди. Кисть одной руки в кармане наполовину, вторая держит у бедра закрытый ноутбук или папку. Корпус на угол, голова в объектив. В кадре: поясной план, стол читается краем, всё остальное со стола убрано.
3. Сидя за столом вполоборота. Разверни стул к камере, сам сядь вполоборота к столешнице. Одно предплечье на столе, вторая рука на бедре. Спина ровная, корпус вперёд, локти от рёбер отлепи. Взгляд в объектив, камера на уровне глаз. В кадре: пустой стол, максимум блокнот и чашка.

Такой портрет проверяется одним способом. Уменьши его до размера аватарки в списке чатов: если лицо читается, кадр рабочий.

Позы для спортивного кадра

В зале выигрывает пауза между подходами. Снимок, где ты напряг сразу всё, читается как страница каталога, а спокойный кадр в спортивной одежде показывает форму сам.

1. Скамья после подхода. Сядь на скамью, предплечья положи на бёдра, корпус наклони вперёд. Полотенце перекинь через шею и придерживай за концы. Смотри вниз или в сторону от камеры, дыхание не выравнивай. В кадре: ты по бёдра, часть зала в размытии, свет падает сверху.
2. Рука на стойке. Встань боком к силовой раме, ближнюю к камере руку подними и возьмись за гриф на уровне головы. Вес на дальнюю ногу, ближняя чуть впереди. Корпус в три четверти, лицо в объектив. Поднятая рука открывает плечо и расширяет силуэт. В кадре: вертикаль стойки рядом, зал сзади.
3. Реальный подход. Самый честный кадр выходит, пока ты действительно работаешь: тяга, отжимания, гребной тренажёр. Лицо не контролируешь, снимающий держит серию на восемь-десять кадров. Из подхода выйдет один снимок, зато его не отличить от репортажа.

Зеркало зала в кадр не берём, телефон в отражении убивает даже удачную позу.

Позы дома у окна

Окно даёт мягкий боковой свет, ради которого в студии ставят софтбокс. Нужен пасмурный день или окно без прямого солнца. Расстояние до стекла метр-полтора: ближе свет становится жёстким, дальше просто гаснет.

1. Три четверти к свету. Встань боком к окну, лицо поверни к свету, а к камере оставь три четверти. Освещённая половина уходит к окну, притенённая остаётся ближе к объективу, и появляется объём. Вес на дальнюю от окна ногу, одна кисть в кармане. В кадре: край откоса, стена без картин.
2. На подоконнике. Сядь на подоконник, спину прислони к откосу, одну ногу подтяни и упри ступню в подоконник, вторую свесь. Кружку держи обеими руками на уровне груди. Взгляд в окно и взгляд в камеру дают два разных кадра. В кадре: вертикальный формат, свет выбивает контур плеча и головы.
3. Портрет со штатива. Поставь телефон на штатив или книжную полку так, чтобы объектив встал на уровень глаз, включи таймер на десять секунд и серийную съёмку. Отойди на полтора метра, окно оставь слева или справа. Плечо разверни, голову держи в камеру, кисть подними к воротнику. В кадре: план по грудь, однотонный фон.

Какие позы не работают

Есть набор поз, которые кочуют из анкеты в анкету и портят кадр независимо от внешности.

• Руки скрещены высоко на груди, кулаки сжаты. Читается как защита, даже если ты просто замёрз.
• Ладонь под подбородком. Мыслитель превращает поясной портрет в картинку из брошюры про вклады.
• Нога на скамейке или парапете, руки на бёдрах. Поза покорителя вершины: в кадре видно в основном колено.
• Прыжок. Ноги подогнуты, лицо перекошено, на превью не разобрать вообще ничего.
• Знаки пальцами: пистолеты, палец вверх, коза, сердечко. Внимание уходит на кисть, лицо становится фоном.
• Развалившись в кресле, колени в объектив. Ближайшее к камере всегда крупнее, поэтому в кадре останутся колени.
• Бокал или бутылка на первом плане. Предмет забирает половину внимания и дописывает кадру смысл, которого ты не задумывал.
• Строевая стойка: ноги шире плеч, руки по швам, корпус фронтально. Так стоят на проходной, а не на фото.

Механика у всех восьми одна. В кадре появляется деталь крупнее лица либо жест, который зритель читает раньше, чем тебя. Какие кадры за счёт этого проигрывают в анкетах, мы разбирали в тексте про то, какие фото работают в дейтинге.

Как отработать позу перед зеркалом

Позы не запоминаются пачкой. Работает один подход на одно положение: пять минут, зеркало в полный рост, никакой камеры на первых двух минутах.

1. Поставь позу и разбери её на четыре точки: где вес, что делают ступни, что делают кисти, куда направлена голова. Проговори вслух, так запоминается быстрее.
2. Закрой глаза, выйди из позы, собери её заново вслепую. Открой глаза и сверься с отражением. Три повтора, и тело начинает попадать в положение без подсказок.
3. Переведи позу в кадр сразу же: телефон на штатив, таймер, пять снимков. Отражение ты видишь каждый день и привык к нему, а камера показывает то, что видят остальные, и разница почти всегда неприятная.
4. Результат открывай не после каждой позы, а после трёх. Разбор себя посреди подхода съедает следующие двадцать минут.
5. На каждое положение, которое далось, запиши в заметки три строки. Через месяц перед настоящей съёмкой пригодятся именно они, а не эта статья.

Больше двух поз за один вечер брать смысла нет: третья вытеснит первую. Как выставить дома свет, штатив и таймер, подробно разобрано в материале про съёмку самого себя.

Как увидеть себя в этих позах без съёмки

Повторить позу по описанию можно за вечер. Понять заранее, как она сядет на твоё лицо и телосложение, сложнее: для этого нужно увидеть готовый кадр.

Мы делаем AI-фотосессии для мужчин. Ты загружаешь свои селфи, выбираешь сцены в каталоге, там их больше 900, и получаешь готовые портреты за 10-20 минут. Пакет на 10 кадров стоит 490 рублей, на 56 кадров 1 990 рублей. Профи-режим с обучением личной модели стоит 3 490 рублей, даёт 60 фото в пяти стилях и занимает около 40 минут.

В сцене уже заложены разворот корпуса, свет и план: улица, кабинет, зал, студия, кадр у окна. Ты смотришь на себя со стороны в двух десятках вариантов и выносишь на живую съёмку те три, которые сработали на твоём лице. Обзор всех видов мужской съёмки и цен у фотографов лежит в статье про мужскую фотосессию.

С каких пяти поз начать

Если отрабатывать все пятнадцать некогда, возьми по одной из ситуаций, в которых снимаешься чаще всего.

Эти пять закрывают почти любую задачу: профиль, анкету, резюме, мессенджер. Остальные десять добираются позже, когда базовый набор уже снят.

И последнее. Ни одна поза не спасает кадр, который держали десять секунд. Меняй мелочь каждые два-три снимка, дыши и разговаривай, пусть снимающий щёлкает без остановки. Живой кадр почти всегда оказывается между двумя постановочными.

Частые вопросы