Сколько живёт любовь: влюблённость и миф о трёх годах

Кратко. Любовь не живёт по расписанию, а фраза «любовь живёт три года» взята из романа Бегбедера, а не из науки. Проходит влюблённость, острая фаза с навязчивыми мыслями о человеке: обычно за месяцы или несколько лет. Любовь при этом может продолжаться десятилетиями, становясь спокойнее. В опросе женатых американцев с большим стажем 40 % сказали, что очень сильно влюблены.

Что такое любовь, если говорить об отношениях

«Что такое любовь» ищут для сочинений и после песен, но здесь речь о чувстве в паре: что оно такое и как меняется. У психологов есть рабочая модель, которая хорошо на это отвечает.

Американский психолог Роберт Стернберг в 1986 году описал любовь как треугольник из трёх частей (Sternberg, 1986): близость (тебе с ней тепло и можно говорить обо всём), страсть (тебя к ней тянет) и обязательство (ты решил быть вместе и держишься этого решения). Сочетания дают разные виды любви. Одна страсть без остального это влюблённость, близость с обязательством без страсти похожа на крепкую дружбу супругов, а все три вместе Стернберг назвал полной любовью.

Для тебя полезнее всего не название, а то, что стороны треугольника живут отдельно. Страсть может подрасти или упасть, пока близость остаётся на месте. Представь пару, которая восемь лет вместе: по вечерам они больше обсуждают, чей черёд забирать ребёнка, чем целуются в прихожей. Страсти стало меньше, а близость и решение быть вместе никуда не делись. Любовь не кончилась, в ней поменялся баланс.

Что такое влюблённость

Влюблённость это острая первая фаза. Ты постоянно думаешь о ней, перечитываешь переписку, улыбаешься от её сообщения посреди совещания и тревожишься, если она не ответила за час.

Психологи Элейн Хэтфилд и Уильям Уолстер ещё в 1970-х разделили страстную любовь и дружескую, или спокойную. Первая держится на новизне, желании и неизвестности, вторая на доверии и знании человека. Влюблённость относится к первой. Для самого острого её варианта психолог Дороти Теннов придумала отдельное слово, лимеренция, и подробнее об этом написано в статье про конфетно-букетный период.

Проверить себя можно на мелочах. Если ты час выбираешь смайлик к сообщению «доброе утро» и заранее прокручиваешь, что она ответит, это влюблённость. Если ты знаешь, что утром она не разговаривает до кофе, и просто ставишь чайник, это уже что-то другое. Чем влюблённость отличается от любви в первые недели, помогает понять разбор как понять, что нравишься.

Откуда взялся миф «любовь живёт три года»

Из литературы. В 1997 году французский писатель Фредерик Бегбедер выпустил роман «Любовь живёт три года», позже по нему сняли фильм. Герой романа, разведённый циник, выводит этот срок из собственного опыта, и фраза разошлась как будто это закон природы.

Научной основы у трёх лет нет. Похожие цифры встречаются у Теннов, которая оценивала длительность острой влюблённости в среднем от полутора до трёх лет с огромным разбросом, и в популярных книгах о статистике разводов. Но это цифры про остроту первой фазы и про средние по странам, а не про то, сколько живёт любовь в твоей паре.

Миф вредит простой вещью. Допустим, вы вместе два с половиной года, и ты замечаешь, что больше не ждёшь её сообщений с замиранием сердца. Если веришь в три года, это похоже на приговор: срок подходит, всё кончается. Если нет, это просто смена фазы, о которой стоит поговорить.

Сколько живёт любовь: что говорят исследования

Дольше, чем три года, и у многих намного дольше. Самые интересные данные тут про пары с большим стажем.

Исследователи из Университета Стоуни-Брук опросили 274 случайно выбранных женатых американца. Среди тех, кто был в браке больше десяти лет, 40 % сказали, что они «очень сильно влюблены» в своего партнёра (O'Leary и соавторы, 2012). Сильная любовь чаще встречалась у тех, кто хорошо думает о партнёре и вспоминает о нём в разлуке, у тех, у кого есть нежность и секс, и у пар, которые вместе пробуют новое.

Двое из этих авторов раньше свели вместе 25 исследований и показали, что романтическая любовь в долгих отношениях возможна, только без навязчивой части: тяга и интерес остаются, а тревога и постоянные мысли уходят (Acevedo, Aron, 2009). И именно такая любовь, без одержимости, связана с удовлетворённостью браком.

Сроки у фаз индивидуальные, общего графика для всех пар в исследованиях нет.

Как понять, что влюблённость прошла

Обычно по мелочам: ты перестаёшь проверять телефон каждые пять минут, спокойно проводишь выходные отдельно и замечаешь то, что раньше не видел.

Признаки, что острая фаза позади:

• её привычки начинают раздражать, а не умилять;
• ревность и тревога стали тише;
• вы можете молчать вдвоём, и это не неловко;
• появились первые споры о быте, деньгах, планах;
• на вечеринке ты спокойно разговариваешь с друзьями, а не ищешь её глазами каждую минуту.

Ничего из этого не говорит, что любовь кончилась. Просто закончилась часть, которая держалась на неизвестности, и дальше отношения будут держаться на другом.

Что делать, когда эйфория прошла

Делать вместе что-то новое. Это самый проверенный способ вернуть в пару часть той остроты, которую дала влюблённость.

Артур Арон с коллегами просили пары в лаборатории выполнить семиминутное задание: одни делали что-то скучное, другие новое и немного азартное. После азартного задания пары оценивали свои отношения выше (Aron и соавторы, 2000). В обычной жизни это не прыжок с парашютом, хватит и смены сценария: не очередной вечер с сериалом, а поездка в город, где вы не были, скалодром или курс, на который пошли вдвоём.

Ещё несколько вещей, которые работают:

1. Разговаривать о чём-то кроме быта хотя бы раз в неделю.
2. Замечать хорошее вслух. «Ты классно придумала с этой дачей» стоит дешевле подарка, а действует дольше.
3. Сохранять свою жизнь: друзей, спорт, увлечения. Тебе должно быть что рассказать ей вечером.
4. Не сравнивать нынешние отношения с первыми месяцами. Это разные фазы, и мерить одну другой бессмысленно.

Если в паре обида копится месяцами и разговоры заканчиваются ссорой, помогает семейный психолог. Как стиль привязанности каждого из вас влияет на такие ссоры, разобрано в статье про типы привязанности.

Когда ушла не эйфория, а интерес

Бывает и так: острота ушла, а за ней не осталось ни близости, ни желания быть вместе. Отличить это от обычного перехода можно по одному вопросу: тебе интересна она сама или ты просто привык.

Представь, что она уезжает на две недели. Если ты скучаешь и ждёшь её рассказов, любовь жива, просто стала тише. Если ты чувствуешь облегчение, стоит задуматься всерьёз и поговорить с ней честно, без упрёков. Такой разговор тяжёлый, но месяцы молчаливого отчуждения тяжелее для обоих.

Если любовь ещё впереди

Всё сказанное относится к паре, но многие ищут, сколько живёт любовь, когда самой пары пока нет. Тогда начинается всё с первой встречи, а в знакомствах через приложения ещё раньше: с фото в анкете.

Если в телефоне только старые селфи и групповые кадры, свежие портреты можно собрать в каталоге сцен: три твоих селфи, больше 600 сцен, пакет на 10 кадров за 490 ₽. На всех кадрах только ты, а решение о симпатии, как и положено, остаётся за ней.

Источники

• Sternberg R. J. A triangular theory of love. Psychological Review, 1986: https://doi.org/10.1037/0033-295X.93.2.119
• Acevedo B. P., Aron A. Does a long-term relationship kill romantic love? Review of General Psychology, 2009: https://doi.org/10.1037/a0014226
• O'Leary K. D., Acevedo B. P., Aron A., Huddy L., Mashek D. Is long-term love more than a rare phenomenon? Social Psychological and Personality Science, 2012: https://doi.org/10.1177/1948550611417015
• Aron A., Norman C. C., Aron E. N., McKenna C., Heyman R. E. Couples' shared participation in novel and arousing activities and experienced relationship quality. Journal of Personality and Social Psychology, 2000: https://doi.org/10.1037/0022-3514.78.2.273
• Hatfield E., Walster G. W. A New Look at Love. Addison-Wesley, 1978.
• Beigbeder F. L'amour dure trois ans. Grasset, 1997.

Частые вопросы