Как сидеть на фото мужчине: стул, ступени, пол

Кратко. Правильно сидеть на фото значит сесть на край стула, а не вглубь, держать спину прямой с лёгким наклоном вперёд, развести колени на ширину плеч и не прятать стопы. Руки кладут на колени локтями, на бедро или на спинку стула. Ступени и пол прощают больше: одна нога согнута, локоть на колене. Камера на уровне глаз или груди.

Почему сидя мужчины выходят хуже, чем стоя

Ты садишься на стул, откидываешься на спинку, руки кладёшь на колени, а через минуту видишь кадр: мешок в куртке, живот складкой, плечи у ушей. Стоя ты так не выглядишь, а сидя почему-то всегда.

Причина в том, что тело сидя проседает. Спина округляется, таз заваливается назад, и все линии, которые стоя держали фигуру, складываются. Добавь к этому камеру, которая обычно смотрит сверху, потому что снимающий стоит, и получится именно тот мешок.

Хорошая новость: посадку поправить проще, чем стойку. В ней меньше вариантов, и почти всё решают три вещи: где ты сидишь на сиденье, куда смотрят колени и что делают руки. Про стойку есть отдельный разбор, как стоять на фото мужчине, а здесь только про посадку.

Как правильно сидеть на стуле: край, спина, наклон

Главное правило простое: садись на край, а не вглубь. Когда ты сидишь на передней трети или половине сиденья, таз стоит ровно, спина держится сама, и живот не складывается.

Дальше порядок такой:

1. Сядь на переднюю половину сиденья.
2. Выпрями спину и чуть наклонись вперёд от бёдер, а не от поясницы. Наклон небольшой, будто собираешься что-то сказать собеседнику напротив.
3. Опусти плечи и отведи их немного назад, без армейской выправки.
4. Выдвини подбородок чуть вперёд и вниз. Это убирает второй подбородок, который сидя появляется чаще.
5. Разверни корпус на 20-30 градусов к камере, а не строго прямо. Так фигура получается уже.

Представь две версии одного кадра в кафе. В первой ты утонул в кресле, откинулся на спинку, руки на подлокотниках. Во второй сидишь на краю того же кресла, локти на коленях, корпус к собеседнику. Первый кадр читается как усталость, второй как интерес. Одежда та же, свет тот же.

Откинуться на спинку тоже можно, но осознанно. Если хочешь расслабленный кадр, откидывайся всем корпусом, одну руку клади на спинку соседнего стула, а голову не опускай. Расслабленность должна быть видна в позе, а не в осевшей спине.

Колени и стопы

Колени на ширине плеч или чуть шире, стопы стоят на полу. Это самая мужская и самая спокойная посадка. Сжатые колени выглядят скованно, слишком широко разведённые начинают выглядеть вызывающе.

Работают ещё несколько вариантов:

• Одна нога вытянута вперёд, вторая согнута. Посадка сразу выглядит свободнее, и фигура не складывается в квадрат.
• Щиколотка одной ноги лежит на колене другой. Классическая расслабленная поза, хорошо смотрится в кресле. Следи, чтобы подошва не смотрела прямо в камеру: она становится самым крупным предметом в кадре.
• Нога на ногу, колено на колене. Для мужчины смотрится элегантно в костюме и на высоком стуле, на низком диване хуже.

Стопы лучше не прятать под стул. Кадр, где ноги поджаты назад, выглядит так, будто ты хочешь уменьшиться. И проверь носки: сидя брюки поднимаются, и полоска кожи между брюками и носком видна гораздо сильнее, чем кажется.

Куда деть руки сидя

Руки сидя проблема номер один, как и стоя. Если у них нет опоры и занятия, они ложатся на колени ладонями вниз, и ты выглядишь как в очереди к врачу.

Рабочие варианты:

1. Локти на коленях, кисти вместе или одна обхватывает другую. Корпус вперёд. Внимательная, вовлечённая поза, хороша для анкеты и интервью.
2. Одна рука на бедре, вторая на колене. Спокойно и открыто.
3. Предплечье на спинке соседнего стула или на подлокотнике. Расслабленно, но без провала.
4. Чашка, телефон, книга, очки в руке. Занятые руки всегда выглядят естественнее.
5. Одна рука у лица: пальцы у подбородка или у виска. Работает только коротко и без подпирания головы кулаком.

Все положения рук, включая стоячие, собраны в статье что делать с руками на фото.

Стул задом наперёд, высокий табурет, подоконник

Стул задом наперёд одна из самых мужских поз сидя. Сядь верхом, спинка перед тобой, предплечья сложены на спинке, подбородок чуть над ними. Поза выглядит уверенно и немного дерзко. Хороша для неформального портрета, для делового кадра не годится.

Высокий барный табурет даёт другую посадку. Одна нога стоит на полу, вторая на перекладине, корпус прямой, руки на коленях или одна на стойке бара. Из-за высоты табурета ноги выглядят длиннее, и фигура получается вытянутой.

Подоконник удобен дома. Сядь боком к окну, спиной опрись на откос, одну ногу согни и поставь на подоконник, вторая свисает. Свет из окна ляжет на лицо, а поза сама по себе расслабленная. Скажем, у тебя в руках кружка, и ты смотришь в окно: это готовый второй кадр для анкеты.

Позы сидя на ступенях

Ступени работают потому, что на них можно сесть разными уровнями: ноги ниже, корпус выше, и тело само складывается в интересную линию.

• Сядь на ступеньку, ноги поставь на две-три ступени ниже, колени на ширине плеч, локти на коленях. Это базовая поза, она почти всегда получается.
• Одна нога вытянута на ступени ниже, вторая согнута, локоть лежит на согнутом колене.
• Корпус чуть отклонён назад, опора на локти на ступеньку сзади. Расслабленная поза для лета и улицы, одежда должна быть не белой.

Камера для ступеней стоит на уровне твоей груди или чуть ниже, снимать сверху по лестнице не стоит: ступени сожмут фигуру.

Позы для фото сидя на полу

Пол самый неформальный вариант, и для мужчины он работает, если сидеть с опорой. Без опоры спина быстро округляется, и кадр превращается в фото с пикника.

Три рабочие позы на полу:

1. Спиной к стене, дивану или кровати. Одна нога согнута, стопа на полу, локоть на колене, вторая нога вытянута. Самая надёжная поза.
2. По-турецки с прямой спиной. Руки на коленях или одна рука держит чашку. Хорошо смотрится в интерьере с ковром и мягким светом.
3. Обе ноги согнуты, стопы на полу, руки обхватывают колени. Поза закрытая, поэтому лучше для задумчивого кадра, чем для анкеты.

Главное для пола это высота камеры. Если снимают стоя, сверху, ты выглядишь маленьким. Камера должна опуститься на уровень твоей груди, то есть снимающему придётся присесть или сесть на пол тоже.

Пять ошибок посадки, которые видно сразу

Эти ошибки встречаются в каждом втором сидячем кадре, и все они исправляются за секунду до съёмки.

1. Сидишь вглубь сиденья. Таз заваливается, спина круглая, живот складкой. Лечится посадкой на край.
2. Колени сжаты, стопы поджаты под стул. Выглядит так, будто тебе неуютно. Разведи колени и поставь стопы на пол.
3. Руки ладонями вниз на коленях. Поза ожидания, скучная и напряжённая. Дай рукам занятие.
4. Подошва в объектив. Когда закидываешь ногу, стопа оказывается ближе всего к камере и становится огромной. Разверни колено в сторону.
5. Камера сверху. Снимающий стоит, ты сидишь, и кадр съедает твой рост. Попроси опустить телефон на уровень груди.

Допустим, ты разбираешь неудачный кадр из кафе. Пройдись по этому списку сверху вниз, и почти наверняка найдёшь две-три ошибки сразу. Обычно это первая, третья и пятая.

Как проверить посадку и что делать дальше

Самый быстрый способ проверить посадку: поставь телефон на полку на уровне груди, включи таймер с серией и сядь тремя способами подряд. Потом посмотри на кадры и найди тот, где спина прямая, колени не сжаты, а руки заняты. Этот вариант и есть твоя рабочая посадка. Запомни её телом, повтори пару раз перед зеркалом, и на следующей съёмке садиться так станет привычкой.

Для делового портрета правила строже, там обычно хватает посадки на край стула с прямой спиной и одной рукой на столе, подробнее в статье про деловое фото мужчине.

Если позы сидя тебе нужны для анкеты или аватарки, а позировать некому и негде, можно выбрать сцены в каталоге a-dam.photo, там их больше 600. Портреты собираются по трём твоим селфи, пакет из 10 кадров стоит 490 ₽ и готов за 10-20 минут, кадры вертикальные, 3:4. Позу, план и свет задаёт сама сцена, поэтому сидячие кадры выбирай по превью: если на нём человек сидит так, как тебе нравится, так получишься и ты.

Частые вопросы