Нарцисс в отношениях: признаки, цикл и что делать

Кратко. «Нарцисс в отношениях» в быту это партнёр, с которым отношения идут по кругу: восхищение, потом обесценивание, потом холод или разрыв. Нарциссическое расстройство личности это другое, его определяет только специалист. Смотри не на ярлык, а на схему и на то, что она делает с тобой. Выход и помощь есть.

Нарцисс в быту и нарциссизм у специалиста

Слово «нарцисс» в разговоре о бывшей и диагноз в кабинете психиатра почти не пересекаются. Бытовое слово говорит о том, как с человеком тяжело. Клиническое обозначает устойчивое расстройство личности, которое оценивают по строгим критериям.

В американском справочнике психиатров DSM-5 нарциссическое расстройство личности описано отдельно. В международной классификации болезней одиннадцатого пересмотра, МКБ-11, отдельных типов расстройств личности больше нет: там ставят общее расстройство личности и описывают его выраженность и черты. Даже специалисты спорят о том, как это называть. Поставить такой диагноз своей девушке после прочтения пары статей тем более не получится.

Представь, ты рассказываешь другу, что она нарцисс. Он кивает, и вы оба чувствуете, что всё объяснено. На деле ты заменил рассказ о том, что происходит, одним словом, и разговор закончился раньше, чем начался. Поэтому дальше речь пойдёт о поведении, а не о диагнозе.

Цикл: идеализация, обесценивание, отвержение

Главное, что узнают в историях про «нарцисса в отношениях», это круг из трёх частей. Он пришёл из популярной психологии, клиническим законом его не считают, но описывает он опыт многих людей точно.

После третьей фазы круг часто начинается заново. Она возвращается, снова восхищается, снова обещает. И ты, помня первые месяцы, снова веришь.

Этим цикл и опасен. Идеализация становится точкой отсчёта, к которой ты стремишься всё время. Каждая следующая фаза холода подаётся как твоя вина: был недостаточно внимательным, успешным, интересным. Ты стараешься сильнее, а планка уходит дальше.

Нарцисс в начале отношений

В начале такие отношения обычно выглядят как сказка, и это их главная ловушка. Напор, восторг, скорость.

Допустим, вы знакомы три недели. Она говорит, что ты её человек, что с бывшими было ужасно, а с тобой впервые по-настоящему. Зовёт знакомиться с мамой, планирует отпуск на следующее лето, пишет по сорок сообщений в день. Тебе приятно. Сложно заметить подвох в том, что тебя так сильно хотят.

Сигналы, на которые стоит смотреть в первые месяцы:

• восторг не связан с тем, что ты делаешь, он просто есть и очень громкий;
• все бывшие описаны как чудовища, и ни в одной истории она не ошибалась;
• твоё «нет» на мелочь вызывает обиду, несоразмерную поводу;
• разговоры в основном о ней, а твои новости быстро возвращают к её теме;
• первое резкое охлаждение наступает без понятной причины.

Один сигнал ничего не значит. Увлечённость и страсть в начале бывают у многих, и это хорошо. Присмотреться стоит, когда складываются несколько, а после восторга приходит холод.

Признаки нарцисса в отношениях у партнёрши

Женщина нарцисс в отношениях, если говорить бытовым языком, узнаётся по тому, что ей всё время нужно восхищение, а твоя самостоятельность воспринимается как угроза.

Признаки нарцисса в отношениях, о которых чаще всего рассказывают мужчины:

1. Ей постоянно нужно подтверждение, что она лучше других, и ты должен это произносить.
2. Твои успехи обесцениваются или присваиваются: «без меня ты бы не справился».
3. Критику в свой адрес она не выдерживает, любое замечание оборачивается скандалом или ледяным молчанием.
4. Её чувства важнее твоих в любом споре, твои называют преувеличением.
5. Она сравнивает тебя с другими мужчинами, и не в твою пользу.
6. Когда тебе плохо, внимание быстро переходит на неё.

Сравни два вечера. В одном ты рассказываешь, что провалил проект, и она говорит: «Жаль, давай подумаем, что дальше». В другом слышишь: «Я так и знала, тебе вечно не хватает хватки. Кстати, у меня тоже был ужасный день». Второй ответ однажды бывает у любого уставшего человека. Когда он звучит почти всегда, это уже схема.

Если к этому добавляется «такого не было» и «ты всё придумал», почитай разбор про газлайтинг. Если появились контроль, угрозы или изоляция от друзей, это уже абьюз.

Честный взгляд на себя

Список выше легко приложить к ней. Примерить его на себя сложнее, а толку от этого больше.

Задай себе несколько вопросов. Как ты реагируешь, когда она тебя критикует: слышишь или сразу нападаешь в ответ. Быстро ли ты остываешь, когда восторг первых месяцев проходит. Любишь ли ты её или то, каким ты выглядишь рядом с ней. Нужно ли тебе, чтобы она восхищалась тобой при друзьях.

Черты, которые в быту называют нарциссическими, есть у многих в той или иной мере. Кому-то нравится быть в центре внимания, кто-то тяжело переносит критику. Это ещё не расстройство. Разговор нужен, когда из-за этих черт раз за разом рушатся отношения и страдают люди рядом.

Если узнал себя, лучше идти к психологу. Такие привычки обычно тянутся давно и меняются в работе со специалистом, а не силой воли.

Почему так трудно уйти

Уходить тяжело, потому что ты помнишь первую фазу и надеешься, что она вернётся. Каждый раз, когда цикл идёт по новому кругу, надежда подтверждается, и ты остаёшься.

Сюда же добавляется неуверенность в себе. После месяцев обесценивания трудно верить, что ты кому-то нужен. Скажем, ты уже решил уйти, но она пишет длинное сообщение о том, что поняла, как тебя ценит. Ты перечитываешь его три раза. Решение, которое казалось твёрдым, трещит.

Помогает запись. Конкретные эпизоды с датами, без оценок, что было сказано и как ты себя чувствовал. Когда начинается новая идеализация, ты перечитываешь не её сообщение, а свои заметки.

Как ведёт себя нарцисс в отношениях после разрыва

После разрыва круг часто пытается запуститься снова. Через неделю или через три месяца приходит сообщение, и по тону оно похоже на первую фазу.

Выглядит это по-разному. Поздравление с днём рождения, в котором вспоминаются лучшие дни. Вопрос «как ты», заданный так, будто вы расстались вчера и по-дружески. Лайк на старое фото. Иногда наоборот: обвинение, что ты всё разрушил, и требование объясниться. Смысл у всех вариантов один: вернуть тебя в разговор.

Представь, ты два месяца держишься, почти перестал вспоминать. Приходит сообщение: «Я много думала, ты был единственным, кто меня понимал». Отвечать сразу не нужно. Перечитай свои заметки, позвони другу и только потом решай, нужен ли тебе этот разговор. Короткое вежливое «спасибо, у меня всё хорошо» закрывает разговор лучше, чем длинное выяснение, кто был прав.

Как выйти и куда обратиться за помощью

Первый шаг к выходу: перестать ждать возвращения первых месяцев. Они были частью круга и вряд ли вернутся в прежнем виде.

Что помогает:

1. Решай в спокойный день, а не на пике ссоры или примирения.
2. Не обсуждай решение по кругу. Короткое «я ухожу» не требует доказательств.
3. Сократи контакт. Если есть общие дела, решай их коротко и письменно.
4. Верни себе людей и дела, которые были до неё.
5. Иди к психологу, особенно если после отношений тебе трудно доверять своим оценкам.

Если тревога, бессонница или подавленность не проходят неделями, если появились мысли, что жить незачем, иди к психологу или психотерапевту сразу. При угрозах или насилии звони 112. Если ты заметил у себя роль спасателя, который годами терпит ради того, чтобы ей стало лучше, почитай про созависимость. А если отношения давят без явного цикла, просто стабильно тяжело, посмотри разбор про токсичные отношения.

Источники

• American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5).
• World Health Organization. International Classification of Diseases 11th Revision (ICD-11): https://icd.who.int/
• Mulder R., Tyrer P. Application of the ICD-11 classification of personality disorders. BJPsych Open, 2018: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6206910/

Частые вопросы